co wtedy

[...] 1-1,5g wegl na kg MC to dla mnie mniej wiecej 90g wiec bialka ma byc 30g. obliczenia ponizej, nie wiem jak to zgrac ze soba, moze np wywalic jedno jablko albo wogole oba i wtedy bedzie 90g wegli wolnych i by poszlo na przedtren B: 160 g = 640 kcal T: 80 g = 750 kcal W: 400 g = 1600 kcal 7:00 1) 100g platkow owsianych górskich + 50 g rodzynek + [...]

[...] kcal Typ: Ektomorfik Cel: przybyć na wadze, zbudować w miarę posturę, ale bez przesady. Dopiero mam zamiar zacząć dietę, przyzwyczaić się do niej przez ok. 3 tygodnie, wtedy zacząć ćwiczenia na siłowni, i po pewnym okresie ( jakim? ) zacząć uzupełniać dietę L-glutamina kreatyna BCAA tauryna dextro ( co polecacie z tego? ) Czytałem rożne [...]

[...] Cel: przybyć na wadze, zbudować w miarę posturę, ale bez przesady. Dopiero mam zamiar zacząć dietę, przyzwyczaić się do niej przez ok. 3 tygodnie, odrazu zacznij ćwiczyć wtedy zacząć ćwiczenia na siłowni, i po pewnym okresie ( jakim? ) zacząć uzupełniać dietę L-glutamina po pół orku kreatyna min pół roku przemyślanych treningów BCAA możesz [...]

[...] ramienia, co do bica z klata, a w zasadzie po klacie, to dobre rozwiazanie, jako ze antagonista-tricek, został skatowany, a bic jest zimny dltaego tez warto go wlasnie wtedy dowalic, jak dla mnie treningi na ktorych cwicze podczas jednej sesji antagonistów zawsze sa milym doznaniem pod wzgledem odczuwalnego dopier... sie :) btw - dodalem [...]

[...] Ty smigasz na nartkach?? ja tam jezdze zeby jezdzic a nie pic bo sportowiec jestem a picie to mily dodatek... pamietam jak bylem w harrachovie na obozie w 2005 r. MASAKRA wtedy sie wlasnie rozpilem a teraz drugi rok z rodzicami jezdze do wloch na narty i tam jezdzi taka ekipa 30 rodzin z lubuskiego calego i co roku coraz wicej osob sie tam [...]

a po co ma mu sie ułatwiac zadanie ?? nigdzie nie jest napisane ze jedno, a Ty nie jestes organizatorem wiec nie ustalaj zasad ! zorganizuj swoj konkurs i wtedy zasponsorujesz nagrody i bedzie wszystko tak jak Ty chcesz ja dam jedna fotke, ale fajnie jakby bylo jak najwiecej

[...] do :2008-10-25 22:36:02" "Siodema powod: oj troche sie tego uzbieralo w jednej chwili , on wie ocb ;)" Bana dał Pitt Bull Przyznaj się Siodema, o co chodzi? no, ale poważnie. W jakim temacie coś niby przeskrobałeś, łatwiej będzie wtedy dojść do tego czy kara adekwatna. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-29 16:55:50

[...] 90% z was probuje danego sposobu/specyfiku maxymalnie przez 3-4 tygodnie i jesli nie widzi efektow, po prostu odklada, nie na tym to polega, w wiekszosci przypadkow dopiero wtedy dany preparat/sposob sie dopiero rozkreca, wiec potrzeba cierpliwosci i jeszcze raz cierpliwosci, ja po jakis 5-6 latach z tradzikiem, wiem co na mnie dziala, tylko po [...]

[...] 2."nie nie bracie żadna ściema-w nocy wrzucę tam jakąś fotkę to obaczysz" nadal czekamy 3."no i przedewszystkim musiałbyś zrzucić z siebie cały tłuszcz-wtedy gino zejdzie" czyli uwazasz że Twoje jajka takze zejdą po zrzuceniu całego tłuszczu ??<głaszcze> <przytula> <pociesza> bo z tego co ja wiem i [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem w górę: 4x10,10,10,8 Czw: To samo co pon. Pią: To samo co wto. Takim planem jechałem przez tydzień ale rozchorowałem się. Przynajmniej wtedy czułem że zrobiłem dobry trening. Nie brałem wtedy żadnych supli. WIEK: 17 lat WAGA: 72 kg WZROST: 173 cm STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku CEL: Masa DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

[...] ćwiczeniu na brzuch zrobić maksymalnie te 6-8 (czy nawet 10) powtórzeń. Jeśli ktoś podciąga kolana do klaty w zwisie powiedzmy 30 razy no to przywiązuj sobie do nóg ciężar i wtedy robi 8. Wtedy mięśnie ćwiczone są typowo masowo. A co do drążka to zawsze można zwiesić się gdzieś na bramce, gałęzi albo nawet na drążku furtynowym. dla chcącego nic [...]

[...] minęły.Tak było na początku,gdy SW wchodziły do Polski i powiedzmy,że na trening przychodziło 100 osób ,a sala była mała i trzeba było zrobić spustoszenie i selekcję,wtedy nawet zadawano ciosy z partyzanta nawet w twarz,bo trzeba było być zawsze gotowym do obrony.Wtedy takie metody przechodziły i ze 100 osób po kilku treningach robiło się [...]

[...] jeden z nożem. Wtedy przyda Ci się.. kondycja nabyta na treningu, do taktycznego odwrotu z pełną szybkością. A silną psychikę i tym podobne idiotyzmy można sobie wsadzić wtedy w rzyć. Albo nawet lepiej jej nie mieć - przynajmniej nie przyjdzie Ci do głowy, żeby udawać bohatera - oszczędzisz sobie pobytu w szpitalu. Zmieniony przez - McKaken w [...]

I właściwie sam odpowiedziałeś na pytanie. Suple dobra rzecz jak masz sytuacje awaryjne, np. kupiłem WPC nie po to żeby jeść do każdego posiłku. Rozrabiam sobie wtedy gdy wiem że tam gdzie będę nie będę miał czasu dostarczyć czegoś wartościowego w pożywieniu. Druga sprawa, suple kupują ludzie podatni na bodźce marketingowe i po zakupie szukają [...]

Jezeli celem jest redukcja tkanki tluszczowej, to plan FBW moze okazac sie duzo lepszym wyborem niz system dzielony. Wtedy wchodzisz na trening, dostarczasz miensiom sodlinego bodzca w postaci ćwiczeń wielostawowych, korzystasz z samych podstaw, co jest bardzo dobrym rozwiazaniem, aby maksymalnie podtrzymac wypracowane miesnie. Tym bardziej, ze w [...]

Sog oczywiscie :) dobra robota Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

prosze o mojego podopiecznego o kontakt jesli tu zaglada bo wysłąłem wszystko i cisza Moje zdanie jest takie że powinno się wprowadzić kaucje zwrotna 50 zł i wtedy by sobie nikt jaj nie robił . Nie rozumiem tego , jest okazja za free poznać trenerów , dostać super rozpiske diety i treningów i jeszcze takei problemy robić . To już któraś [...]

.....dziwne że część osób będąc na masie je 'czysto' a robiąc redukcje może sobie pozwolic na oszukane posiłki? czas na oszukane posiłki jest zawsze - tylo trzeba wiedzieć kiedy i jak co to za róznica - na masie! - czy zjemy ryż czy moze zamiast ryżu chamski biały chleb raz dziennie? kiedy po treningu zapodamy jakis lód czy 2x więcej węgli [...]

[...] 500g ww zlozonych/lub wiecej -> ww prostymi tak sie nie da jak ktos spozywa np. 100g to czy beda to owoce,lody,soku,chleb jasny,czy bułki z bananem albo ryz brązowy/czy makaron durum -> to nie ma znaczenia ale niech ktos je 300g,500g+ i niech je w 80 czy 90% ww proste,wtedy te wegle gdzie indziej pójdą niż w przypadku gdy jemy ok.100g

daj tylko przed lub w trakcie silki, wtedy zachodza reakcje beztlenowe i zapotrzebowanie na bcaa jest wtedy uzasadnione;-) trzeba zdac sobie sprawe z tego, ze to suplement stricte odzywczy, a nie jako tako dzialajacy anabolik, jak kreatyna co do pytania o trening jak najbardziej umiescilbym tez martwy, kwestia wykonania po treningu cwiczen [...]